由于作为超级复杂巨系统的人体的内部矛盾运动的巨大复杂性，运动训练的内在作用和影响也是极为复杂 的，现代科学尚远未能清楚了解其全部内涵；但若能在总体上认清其本质，便可防止认识上的以偏概全。在训 练经验极大丰富、有关科学和哲学迅速发展的今天，我们可以也应该努力促进运动训练的研究和实践发展到新 水平，使之比较正确地积极向前发展。
    运动能力就是具体体力，是体力在具体项目上的表现，是具体项目中的体力。体力波是运动训练工作的客 观基础。运动训练离不开对体力波的研究和把握。
    2 体能发展的方向和路线
    运动训练要从体力波的动态中把握体能发展的方向和路线。为此，首先要努力认识这个体力波动态。全部 训练工作，从训练手段选择到训练安排等等一切环节，都必须服务于、而不能干扰于这个体力波动态的发展方 向和路线。例如，为百米运动发展“耐力”，若用万米作训练手段，便只能形成“干扰”，而不可能提供“服 务”。
    认识清楚长远的目标状态和当前的现实状态，就可以明确方向。
    经过努力，当前就可以达到的目标，是客观存在的。这个目标倘若被认识清楚，这就是当前现实的目标状 态。实现这个目标，便是训练长途中的第一个步骤。
    训练的实质，在于调整体内的有序状态。这就是说，要通过具体的训练，有分别、有重点地振荡人体现实 的有序状态，激发其涨落，促使向着目标状态转化。因此，不妨这样来看问题：训练，是为着实现向目标状态 的转化，而对现实有序状态进行的一种“自我改造斗争”。这种斗争，无论从空间角度、时间角度来看，都需 要采取灵活、生动的策略和方法，需要巧妙地利用现实的矛盾，从而也往往需要一定的迂回。因此，步骤不同 于方向。长远目标瞄准着方向，现实步骤则可能为了迂回而容许在方向上带有某种偏转。这就形成：方向是明 确的，道路是曲折的。不是为了曲折而曲折，是为了效益而曲折；也正是为了效益，要尽可能地少曲折。
    长远目标状态，就是训练长途中的、最后的一个步骤。
    从第一个步骤起，连同依次地、过渡向长远目标的每一个步骤，这一系列步骤，就构成了路线。
    3 训练结构的基本内容
    方向和路线，构成训练结构的基本框架。在这个基本框架内，要进一步建构训练的具体结构。
    建构训练结构，必须考虑的基本因素包括：训练条件；主训练手段；主训练日；支持性训练手段；辅助性 、配合性训练手段；恢复节奏和辅助恢复措施；主训练小周期；调整性训练小周期；训练中周期；训练大周期 ；赛前训练和临赛掌握；等等。其中，主训练手段、主训练日、主训练小周期、赛前训练和临赛掌握，这四者 是关键因素。