科学、高效、“冲刺性”地复习应试

2005年1月13日来源:网友提供作者:未知字体:[大中小]

消除考试焦虑的另一关键就是增强信心。一个对自己缺乏信心的学生，很容易进入焦虑状态。并非只有学习差的考生会缺乏自信，我校是全国有名的重点学校，然而每年都有有一批学生担心考不上理想大学而焦虑不安。增强自信的方法之一是用积极的暗示取代消极的暗示，多看自己的成绩，多想那些鼓舞人心的话；少想自己的不足和令人气馁的事情。在考试期间，不要消极地谈论自己的准备工作和在考场上的表现。这些消极的话，诸如“我不会做”，“我做错了”，只会产生焦虑，使人气馁。想一些积极的事情，如“这些题我一定会做”，“我们以前练过的题比这些题难多了”。即使是在考试期间，这种形式的自我暗示也会使身心放松。

增强信心的方法之二是向消极的想法挑战。信心不足的人头脑中有许多消极的想法，象幽灵一样缠绕自己。要把这些想法列出来，逐条批驳。通过自我质疑，自我批判，将这些幽灵从脑海中驱逐出去以愉快的心理来面对挑战。

记得有位学生在介绍高考经验时说，高考那天他走进学校时，看到那么多考生和家长，他紧张了，觉得似乎谁都比自己强。这时他忽然记起了北京国安队和英格兰国家队足球比赛的电视广告“光芒闪烁，巨星登场”，他的精神一下子振奋起来，他想，我就是那即将登场的巨星。于是他觉得满校园莘莘学子顿时失色，大家似乎都在目送着他——这颗巨星步入考场，高考发挥出色，考入了清华大学。可见积极的心理暗示和向消极的心理挑战，是调整心态的最有效的方法。

本文章共3页,当前在第3页 1 2 3

【返回首页】【收藏本文到IE】【中教论坛】【关闭】

教育_中学_语文

科学、高效、“冲刺性”地复习应试

科学、高效、“冲刺性”地复习应试